Витамин В12: инструкция по применению

Что такое витамин В12

Витамин В12 или кобаламин - последний из открытых витаминов. В конце 1940-х годов он был обнаружен в телячьей печени как вещество, лечащее пернициозную анемию – потенциально смертельное заболевание, поражающее преимущественно пожилых людей. Витамин В12 – единственный витамин данной группы, который накапливается организмом в больших количествах, преимущественно в печени.

Процесс поглощения витамина В12 очень сложный: пищеварительные ферменты в присутствии определенного количества желудочной кислоты отделяют витамин от поступающего с пищей белка. Затем витамин связывается с веществом, называемым внутренним фактором (белком, вырабатываемым клетками слизистой оболочки желудка) и переноситься в тонкую кишку, где и происходит его всасывание. Низкий уровень желудочной кислоты или неадекватное количество внутреннего фактора (что может быть связано с возрастом) могут привести к недостатку витамина. Однако, благодаря большим запасам витамина В12 в организме, на развитие дефицита может уйти несколько лет.

Роль витамина В12

Витамин В12 необходим для деления клеток и особенно важен для производства эритроцитов. Также этот витамин сохраняет защитную оболочку нервов (миелин), участвует в процессе преобразования пищи в энергию и играет важную роль в образовании ДНК и РНК – генетического материала клеток.

Применение

• Предупреждение некоторых форм анемии;
• Для ослабления симптомов депрессии;
• При невралгии, онемении и покалываниях;
• Для профилактики заболеваний сердца;
• При рассеянном склерозе и звоне в ушах.

Профилактика

Умеренно повышенный уровень гомоцистеина (аминокислото-подобного вещества) в крови повышает риск развития болезней сердца, а витамин В12, взаимодействуя с фолиевой кислотой, помогает организму перерабатывать гомоцистеин, тем самым снижая этот риск. Благодаря своему положительному влиянию на нервную систему, витамин В12 способен предотвращать ряд неврологических расстройств, а также онемение и покалывание, нередко сопровождающих диабет. Он также может играть определенную роль в лечении депрессии.

Другие преимущества

Исследования показывают, что у людей с болезнью Альцгеймера обычно низок уровень витамина В12. Является ли дефицит витамина фактором, определяющим развитие болезни или её результатом, пока неизвестно. Тем не менее, установлено, что этот витамин поддерживает здоровье иммунной системы. Согласно некоторым данным, витамин В12 удлиняет интервал между заражением ВИЧ и развитием СПИДа.

Другие исследования демонстрируют, что адекватное количество витамина В12 улучшает иммунные реакции у пожилых людей. Положительно влияя на нервы, витамин В12 способен уменьшать звон в ушах (тиннит). Будучи компонентом миелина, витамин полезен при лечении рассеянного склероза, заболевании, при котором разрушаются оболочки нервных волокон.Благодаря своей роли в делении клеток В12 используется для лечения розовых угрей.

Инструкция по применению

Рекомендуемая суточная норма витамина В12 составляет 2,4 мкг в день для взрослых, но многие специалисты рекомендуют принимать 100-400 мкг. Особенно в витамине В12 нуждаются пожилые люди и веганы (те, кто не потребляют мясные продукты).

Недостаток витамина В12: Симптомы дефицита витамина В12 в организме включают утомляемость, депрессию, онемение и покалывание в конечностях, вызванных повреждением нервов, мышечную слабость, спутанность сознания и потерю памяти. Могут развиваться деменция и пернициозная анемия; оба заболевания обратимы при своевременной диагностике. С возрастом уровень витамина В12 в крови снижается. В группу риска входят люди с язвой, болезнью Крона и другими желудочно-кишечными заболеваниями, а также те, кто принимает лекарственные препараты от эпилептических припадков, хронической изжоги и подагры. Злоупотребление алкоголем также препятствует усвоению витамина В12.

Избыток витамина В12: Избыток витамина В12 легко выводится из организма с мочой, поэтому даже в больших количествах этот витамин не оказывает на организм негативного влияния.

Способ применения

Дозировка: 1000 мкг витамина В12 в день полезна для профилактики заболеваний сердца, злокачественной анемии, онемений, покалываний, шумов в ушах, рассеянного склероза и розовых угрей. При недостатке витамина возможно повышение дозировки. В случае, если ваш организм вырабатывает недостаточно внутреннего фактора, могут потребоваться инъекции или назальный спрей. Проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Рекомендации по применению: Принимайте витамин В12 один раз в день, желательно утром, вместе с фолиевой кислотой (не менее 400 мкг). В большинстве поливитаминов содержится рекомендуемая суточная норма витамина В12 и фолиевой кислоты; в специальных комплексах витамина В12 их содержание выше. Если требуются большие терапевтические дозировки, ищите препараты, содержащие только витамин В12 или В12 и фолиевую кислоту. Для лучшего усвоения рекомендуется класть таблетку под язык.

Другие источники витамина В12

Основным источником витамина В12 являются продукты животного происхождения, например, субпродукты, пивные дрожжи, устрицы, сардины и другие виды рыбы, яйца, мясо и сыр. Некоторые марки сухих завтраков обогащены этим витамином.

Предупреждение!

Вместе с витамином В12 необходимо принимать препараты, содержащие фолиевую кислоту. Большие дозы одного могут маскировать дефицит другого.

Последние сведения

• Исследование, в котором приняло участие 310 ВИЧ-инфицированных мужчин, показало, что адекватное количество витамина В12 в организме может замедлять переход ВИЧ-инфекции в СПИД. В среднем у людей с низким содержанием витамина В12 СПИД развивался в течение четырёх лет, в то время как у людей с более высоким уровнем – в течение восьми лет.

• У пожилых людей с небольшим дефицитом витамина В12 может снижаться эффективность вакцины от пневмонии. Наблюдение за 30 пожилыми людьми показало, что при недостатке витамина В12 организм после вакцинации производил меньше антител к вирусу пневмонии, по сравнению с участниками с нормальным уровнем витамина. Как предполагают учёные, такая низкая ответная реакция будет уменьшать способность организма бороться с болезнью.

Витамины и микроэлементы для нашего здоровья, узнайте больше:

Прием витамина D улучшает эффективность мышечных сокращений

Витамин С снижает кортизол и ускоряет восстановление

Какие витамины лучше? Оказывается, витамин С и Е!

Опубликовано на сайте MasMaster.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку

Использованы материалы:
Vitamin B12. Fact Sheet for Consumers. ods.od.nih.gov
Mason JB. Vitamins, trace minerals, and other micronutrients. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 218.