Вход Доставка Контакты
Масмастер - интернет магазин спортивного питания оптом и в розницу в Москве.
8 499 968 6244
Главная

Одно из стредств профилактики рака - тренировки с отягощениями

Джерри Брейнам

Тренировки улучшают тело как снаружи, так и внутри. Обычные методы тренировок в бодибилдинге, включая короткий отдых между подходами и аэробные сессии, укрепляют здоровье, поддерживая эффективность работы сердечно-сосудистой системы. А ведь заболевания сердца – это убийца номер один в современном мире. А как насчет второго врага человечества: рака? Могут ли тренировки служить средством профилактики заболевания раком? Согласно данным одного научного обзора, доказательств профилактических свойств физических упражнений против рака нет, но есть некоторые признаки их наличия.

У женщин некоторые виды рака напрямую связаны с эстрогеном, в частности рак груди и матки. Теория гласит, что продолжительная стимуляция клеток эстрогеном приводит к клеточным мутациям, заканчивающимся раком. Организм регулярно тренирующихся женщин производит меньше эстрогена, что служит профилактикой рака. Кроме того, тренировки поднимают уровень половой гормон связывающего глобулина, протеина, который связывает избыточный эстроген в крови, делая его неактивным.

Интересно, что некоторые исследования показали следующую связь: чем выше уровень эстрогена у женщины, тем менее она склонна к занятиям спортом. Образуется замкнутый круг: меньше активности - больше эстрогена - выше риск развития рака. Очевидно, что женщинам необходимо тренироваться.

Физические упражнения изменяют метаболизм эстрогена, производя менее активные (а значит менее карциногенные) его формы. Речь идет о превращении активного эстрогена в формы 2-гидрокси. Формы 16-гидрокси обычно ассоциируются с развитием опухолей у женщин. Некоторые продукты также способствуют образованию 2-гидрокси форм – это крестоцветные овощи, включая брюссельскую капусту, цветную капусту и брокколи. У большинства женщин-атлеток отмечается высокий уровень 2-гидрокси форм эстрогена.

Рак у мужчин также связан с гормональными процессами, которые могут меняться вследствие тренировок. Некоторые исследования связывают большие по размерам мышцы с повышенным риском рака простаты и тестикул, что, по-видимому, ассоциируется с повышенным уровнем тестостерона. Это означает, что вам следует пытаться изменить эти риски, например, при помощи правильного питания и контроля уровня жира в организме.

Случаи рака связаны с активностью иммунной системы. Некоторые клетки-убийцы, такие как Т-клетки, уничтожают зарождающиеся опухоли до того, как они сформируются и начнут разрастаться. Случаи рака учащаются с возрастом в результате ослабления иммунной функции.

Многочисленные исследования подтвердили, что умеренные занятии спортом улучшают иммунный отклик. Фактически, люди, не прекращающие тренироваться с возрастом, показывают меньшее или вообще никакого ослабления иммунной системы. С другой стороны, избыточные упражнения и перетренированность приводят к ослаблению иммунного отклика и повышению уровня кортизола, адренального стрессового гормона, подавляющего активность иммунных клеток.

Последние исследования продемонстрировали, что высокий уровень инсулина также связан с различными видами рака, такими как рак кишечника, печени, поджелудочной железы, груди и матки. Упражнения способствуют повышению чувствительности инсулина и снижению уровня жира в организме. Особенно это касается абдоминального жира, тесно связанного с инсулинорезистентностью.

Для мышечного роста требуется еще один гормон – инсулиноподобный фактор роста (IGF-1). Он участвует в ремонте волокон после тренировок и помогает активизировать незрелые мышечные клетки, сателлитные клетки, которые проникают в существующие мышечные клетки, запуская их рост. Но проблема в том, что IGF-1 способствует и росту раковых клеток. IGF-1, производящийся в мышцах после тренировки, однако, является локализованной формой гормона, а формы, связываемые с раком, являются системными. Не существует доказательств того, что любые формы IGF-1 вызывают рак, он может служить или просто маркером, или производится самими опухолями для собственного распространения.

Еще один инструмент, при помощи которого упражнения могут быть средством профилактики рака, - это уменьшение уровня подкожного жира. Обладание лишним жиром способствует усилению конверсии андрогенов в эстроген посредством акций энзима ароматазы, широко представленного в периферийных жировых депозитах, например, в бедрах и руках.

Высокий калораж также связан с возникновением и развитием раковых опухолей. Физическая активность помогает сжигать лишние калории, тем самым урезая источники питания опухолей. Диетарные жиры также часто связывают с риском рака не только потому, что они усиливают процессы оксидации, но и потому что служат мощным источником калорий.

И, наконец, последние исследования показывают, что физические упражнения способны профилактировать рак путем блокирования активности некоторых генов, которые могут вести к мутациям и опухолям. Некоторые известные среди бодибилдеров препараты, включая анаболические стероиды, гормон роста, IGF-1 и инсулин, делают прямо противоположное – они включают раковые гены. Получите ли вы рак в результате применения подобных препаратов зависит от множества других факторов, включая врожденную предрасположенность.

Читайте также:

Можно ли принимать витамин Е? Новые исследования спорного нутриента

Вред жиров для организма - правда или ложь?

Детокс диета: недвусмысленное жульничество


© MasMaster.RU

Масмастер - интернет магазин спортивного питания оптом и в розницу в Москве.
Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ


ВАША КОРЗИНА

Корзина пуста



НОВОСТИ

10.06.2019
Протеиновые оладьи IRONMAN без сахара-полезный завтрак для всей семьи

22.05.2019
Одно из стредств профилактики рака - тренировки с отягощениями

04.04.2019
Беременность и ожирение: опасные последствия для сердца плода

11.03.2019
Тестостерон и эстроген: как управлять ими при помощи продуктов питания

Читать новости...

Читать статьи...

Подписаться на новые статьи




© MasMaster.RU

Вверх
Масмастер - интернет магазин спортивного питания оптом и в розницу в Москве.