Вход Доставка Контакты
Масмастер - интернет магазин спортивного питания оптом и в розницу в Москве.
8 499 968 6244
Главная

Одно из стредств профилактики рака - тренировки с отягощениями

Джерри Брейнам

Тренировки улучшают тело как снаружи, так и внутри. Обычные методы тренировок в бодибилдинге, включая короткий отдых между подходами и аэробные сессии, укрепляют здоровье, поддерживая эффективность работы сердечно-сосудистой системы. А ведь заболевания сердца – это убийца номер один в современном мире. А как насчет второго врага человечества: рака? Могут ли тренировки служить средством профилактики заболевания раком? Согласно данным одного научного обзора, доказательств профилактических свойств физических упражнений против рака нет, но есть некоторые признаки их наличия.

У женщин некоторые виды рака напрямую связаны с эстрогеном, в частности рак груди и матки. Теория гласит, что продолжительная стимуляция клеток эстрогеном приводит к клеточным мутациям, заканчивающимся раком. Организм регулярно тренирующихся женщин производит меньше эстрогена, что служит профилактикой рака. Кроме того, тренировки поднимают уровень половой гормон связывающего глобулина, протеина, который связывает избыточный эстроген в крови, делая его неактивным.

Интересно, что некоторые исследования показали следующую связь: чем выше уровень эстрогена у женщины, тем менее она склонна к занятиям спортом. Образуется замкнутый круг: меньше активности - больше эстрогена - выше риск развития рака. Очевидно, что женщинам необходимо тренироваться.

Физические упражнения изменяют метаболизм эстрогена, производя менее активные (а значит менее карциногенные) его формы. Речь идет о превращении активного эстрогена в формы 2-гидрокси. Формы 16-гидрокси обычно ассоциируются с развитием опухолей у женщин. Некоторые продукты также способствуют образованию 2-гидрокси форм – это крестоцветные овощи, включая брюссельскую капусту, цветную капусту и брокколи. У большинства женщин-атлеток отмечается высокий уровень 2-гидрокси форм эстрогена.

Рак у мужчин также связан с гормональными процессами, которые могут меняться вследствие тренировок. Некоторые исследования связывают большие по размерам мышцы с повышенным риском рака простаты и тестикул, что, по-видимому, ассоциируется с повышенным уровнем тестостерона. Это означает, что вам следует пытаться изменить эти риски, например, при помощи правильного питания и контроля уровня жира в организме.

Случаи рака связаны с активностью иммунной системы. Некоторые клетки-убийцы, такие как Т-клетки, уничтожают зарождающиеся опухоли до того, как они сформируются и начнут разрастаться. Случаи рака учащаются с возрастом в результате ослабления иммунной функции.

Многочисленные исследования подтвердили, что умеренные занятии спортом улучшают иммунный отклик. Фактически, люди, не прекращающие тренироваться с возрастом, показывают меньшее или вообще никакого ослабления иммунной системы. С другой стороны, избыточные упражнения и перетренированность приводят к ослаблению иммунного отклика и повышению уровня кортизола, адренального стрессового гормона, подавляющего активность иммунных клеток.

Последние исследования продемонстрировали, что высокий уровень инсулина также связан с различными видами рака, такими как рак кишечника, печени, поджелудочной железы, груди и матки. Упражнения способствуют повышению чувствительности инсулина и снижению уровня жира в организме. Особенно это касается абдоминального жира, тесно связанного с инсулинорезистентностью.

Для мышечного роста требуется еще один гормон – инсулиноподобный фактор роста (IGF-1). Он участвует в ремонте волокон после тренировок и помогает активизировать незрелые мышечные клетки, сателлитные клетки, которые проникают в существующие мышечные клетки, запуская их рост. Но проблема в том, что IGF-1 способствует и росту раковых клеток. IGF-1, производящийся в мышцах после тренировки, однако, является локализованной формой гормона, а формы, связываемые с раком, являются системными. Не существует доказательств того, что любые формы IGF-1 вызывают рак, он может служить или просто маркером, или производится самими опухолями для собственного распространения.

Еще один инструмент, при помощи которого упражнения могут быть средством профилактики рака, - это уменьшение уровня подкожного жира. Обладание лишним жиром способствует усилению конверсии андрогенов в эстроген посредством акций энзима ароматазы, широко представленного в периферийных жировых депозитах, например, в бедрах и руках.

Высокий калораж также связан с возникновением и развитием раковых опухолей. Физическая активность помогает сжигать лишние калории, тем самым урезая источники питания опухолей. Диетарные жиры также часто связывают с риском рака не только потому, что они усиливают процессы оксидации, но и потому что служат мощным источником калорий.

И, наконец, последние исследования показывают, что физические упражнения способны профилактировать рак путем блокирования активности некоторых генов, которые могут вести к мутациям и опухолям. Некоторые известные среди бодибилдеров препараты, включая анаболические стероиды, гормон роста, IGF-1 и инсулин, делают прямо противоположное – они включают раковые гены. Получите ли вы рак в результате применения подобных препаратов зависит от множества других факторов, включая врожденную предрасположенность.

Читайте также:

Можно ли принимать витамин Е? Новые исследования спорного нутриента

Вред жиров для организма - правда или ложь?

Детокс диета: недвусмысленное жульничество

Опубликовано на сайте MasMaster.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.

Использованы материалы:
A systematic review and meta-analysis of the safety, feasibility and effect of exercise in women with stage II+ breast cancer. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, May 2018.
Efficacy of exercise interventions in patients with advanced cancer: A systematic review. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, May 2018.
Harvard Health Blog. Exercise as part of cancer treatment.
American Cancer Society. Exercise Linked With Lower Risk of 13 Types of Cancer.


© MasMaster.RU

Масмастер - интернет магазин спортивного питания оптом и в розницу в Москве.
Масмастер - интернет магазин спортивного питания в Москве.

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ


ВАША КОРЗИНА

Корзина пуста



НОВОСТИ

14.09.2019
Супер L-карнитин IRONMAN 2700 - месячный курс по максимально выгодной цене

04.09.2019
Уже в продаже новый протеиновый батончик со вкусом вишни в шоколаде MD BAR PROTEIN с экстра низким содержанием жира

28.08.2019
Гидратация организма - двадцать лучших продуктов

10.06.2019
Протеиновые оладьи IRONMAN без сахара-полезный завтрак для всей семьи

Читать новости...

Читать статьи...

Подписаться на новые статьи




© MasMaster.RU

Вверх
Масмастер - интернет магазин спортивного питания оптом и в розницу в Москве.