Восемь причин для тренировок детей в тренажерном зале

ТС Луома

Спросите себя, разумно ли отдавать детей и особенно подростков исключительно в командные виды спорта? Да, если ребенок сам тянется к этому, но в большинстве своем наши дети прирожденные индивидуалисты.

Командные виды спорта нацелены только на победу, никого не интересуют индивидуальные достижения и радость обретения новых навыков, а также уверенность и удовлетворение, которые сопровождают этот процесс. Наши дети часто вынуждены подчиняться диктату тренера, чье чувство собственного достоинства полностью зависит от успехов и славы его команды. А еще командные виды спорта - это жесткая конкуренция, к которой не каждый ребенок готов, и нам взрослым не лишним было бы задуматься об особенностях тренировок детей.

Самое простое - привести возражение о ценности обучения работе в команде, о коллективной ответственности и о том, как все это может пригодятся в жизни. Я и не спорю, я предлагаю рассмотреть и учесть все аспекты, касающиеся спортивных тренировок детей. Ведь коммуникабельность детей весьма разнится и главная задача ответственного взрослого/тренера - не повредить подростковую психику, дав маленькому человеку самоутвердиться в этой жизни.

Мое мнение - есть разумная альтернатива, которая может научить вашего ребенка дисциплине, уверенности в себе и всему тому же, что и командные виды спорта. Это тренировки с отягощениями в тренажерном зале, и существует множество причин, по которым детям и подросткам следует этим заниматься.

1. Силовые тренировки помогают развить самоуважение

Самая значительная базовая задача тренера - это развитие у ребенка самоуважения. Человек без самоуважения поглощен собой вместо того, чтобы узнать себя, свои сильные и слабые стороны. Я встречал множество неудачников, которые заняты единственным делом - портят жизнь своих близких. Многие мужчины и женщины, неуверенные и сомневающиеся в себе, становятся такими в результате недостатка самоуважения и физической жестокости в подростковом возрасте.

Особенностей тренировок детей множество и все их следует учитывать. Некоторые дети растут высокими и тощими, другие остаются маленькими и пухлыми, на их лицах нередко написано, что им не комфортно в собственных телах. Даже многие вполне гармонично сложенные дети молча страдают от искаженного восприятия своей фигуры, которая кажется им ужасной. Родители, даже будучи осведомленными об этой проблеме, часто не знают, как ее решить. Они либо игнорируют ее, либо выбрасывают деньги на ветер, посылая детишек к психологам или в магазин купить еще одну видеоигру.

Силовые тренировки детей в тренажерном зале помогают подросткам в развитии физической привлекательности, которая играет важную роль в самоуважении. Набор 4-5 кг мышечной массы или сжигание 7 кг жира повышают самооценку гораздо эффективнее, чем сеансы психотерапии. Конечно, для самоуважения нужно и нечто большее, чем привлекательная внешность, но она имеет большое значение, вспомните себя в подростковом возрасте. Кроме того, дисциплина, которая потребуется для таких изменений внешности, ничуть не меньше, чем в командных видах спорта.

2. Тренировки с отягощениями укрепляют здоровье

Это "проще пареной репы"! У современной молодежи артерии битком набиты остатками печенья и фрагментами чипсов, а по венам течет больше лимонада, чем крови. Кроме того, у многих детей уровень холестерина и пропорции жиров омега-3 и омега-6 ближе к указанным на упаковке плавленого сыра, чем к человеческим. А еще в наших детках не наберется кальция даже на достойное куриное яйцо, не говоря уже о растущих костях.

Силовые тренировки дают не только силу, как ни странно, они акцентируют внимание людей на здоровье и здоровой пище. Когда вы начинаете тренироваться в тренажерном зале, пища становится целым новым миром, это больше не какая-то ерунда, которую вы кладете в рот, чтобы не скучать во время компьютерной игры. Еда становится топливом, питательной средой, у нее появляется предназначение - рост мышечной массы или снижение подкожного жира. Ну знаете, как это было до того, как супермаркеты, сетевые рестораны, автоматы по продаже упакованной еды и избыток калорий в целом стали привычной частью ландшафта вокруг нас.

3. Силовые тренировки могут укрепить семейные узы

Легко чувствовать привязанность к младенцу. Они милые, по крайней мере большинство из них, у них ограниченная подвижность, они не говорят обидных вещей, а забавно улюлюкают на непонятном нам языке. Их потребности понятны и в основном носят внешний характер: пища, убежище, поющие динозаврики. Другими словами, растить младенца не намного сложнее, чем пестовать нежный цветок в горшке.

Сложнее сохранять привязанность к детям, когда они взрослеют. Большинство взрослых не слишком хорошо разбираются в нуждах своего супруга и своих собственных, не говоря уже о непредсказуемых 12-летках. Однако тренировками с отягощениями можно заниматься вместе, и это хороший способ узнать об усилиях и достижениях своего ребенка, а также о его слабостях. Совместные тренировки детей и родителей в тренажерном зале гораздо ценнее, чем равнодушное словесное вознаграждение отпрыска: "Ты такой молодец, что покушал, Джонни, такой умница".

В тренажерном зале недостатки невозможно скрыть, все слабости, "как на ладони" - будь то лень, дефицит внимания или усердия. Не как родитель, как опытный лифтер, как старший товарищ, вы можете продемонстрировать правильную технику, вместо слов: "Делай как я говорю". Вы можете показать пример и заслужить этим уважение.

4. Индивидуальные тренировки детей полезнее для их развития, чем командные

Команда может создать человека, а может его уничтожить. Слишком часто происходит и последнее. Учтите, что на каждые семь-восемь достойных игроков бейсбольной команды приходится один или два, играющих на правом поле, которым постоянно достается ругань остальных, включая тренера, когда все базы заняты. На каждые восемь-девять хороших игроков футбольной команды приходится один или два, которые регулярно просиживают на скамейке запасных. Расскажите им о ценности командной работы и не удивляйтесь, если они скажут, что их незаслуженно не оценили.

С взрослением концепция командной победы становится все более и более двусмысленной. Сколько командных игр выигрывается благодаря тайм-менеджменту, а не спортивной мощи. Две минуты до конца игры? Просто держись в сторонке. Или изобрази травму. Делай все, что нужно, только не играй в игру, которую ты вроде как должен показывать. Стероиды, жульничество, толкание локтями, грязные трюки. Победа, полученная с применением таких приемов, не может или хотя бы не должна быть сладкой. Пловец, спортивный гимнаст, прыгун в высоту или дзюдоист на ковре не сталкиваются с подобными реалиями групповых видов спорта.

Для тренировок с отягощениями тоже не нужна команда, менеджер, рефери, девчонки, трясущие помпонами и бедрами с равным энтузиазмом и апломбом. Победа складывается из персональных усилий и личных достижений. Она личная, она приносит удовлетворение, в котором нет моральных двусмысленностей. Вы быстро узнаете, что совсем неважно в спорте и насколько вы сильны, так как почти всегда найдется какой-то "сукин сын", сильнее вас. Если вы не в состоянии справиться с этой объективной реальностью, и вам нужно быть "лучшим" в какой-то команде для самоуважения, то, действительно, следует поискать спорт, в котором можно будет свалить свои поражения на плохой тайм-менеджмент.

5. Тренировки с отягощениями - это внесезонный вид спорта

Силовые тренировки не зависят от зеленой травы летом, прохладного воздуха осенью, льда зимой и ни от каких других обстоятельств. Тренировки в тренажерном зале идут постоянно, ну знаете, как сама жизнь - они становятся ее частью. И если баскетболист в тридцать вынужден попрощаться с любимой командой, ведь в спину дышат следующие пятнадцатилетние, жадные до славы; в тренажерный зал вы будете ходить и в сорок и в пятьдесят. Я уж не говорю о том, что выглядеть и чувствовать себя вы будете гораздо моложе своих сверстников.

6. Тренировки в тренажерном зале могут предотвратить переход вашего ребенка на "темную сторону"

Три раза в жизни мне пришлось попрощаться с детьми на пороге подросткового возраста. Они были детьми и у нас были хорошие отношения, мне нравилось над ними подшучивать, и они платили мне той же монетой. Все трое смеялись, когда я с ними прощался, но мне было совсем не смешно в тот момент.

Будучи неплохо осведомленным в эндокринологии и психологии, я знал, что они отправляются на "темную сторону". Так я называю возраст с 13 до 19 лет, когда дети, подстрекаемые гормонами и в результате мыслящие хаотично, будучи не в состоянии проконтролировать негативные мысли, обращаются к наркотикам, алкоголю, постоянному бессмысленному веселью, лихорадочному поиску одобрения своих друзей или наоборот - к бунтарству и жалким попыткам доказать, что им плевать на это одобрение. О, и все они внезапно замечают, какие мерзавцы эти взрослые. Мы так не думаем, мы просто вежливо называем это "конфликтом поколений", но тем не менее...

Насчет этих троих детишек я оказался прав. Они едва здоровались со мной, когда погрузились в подростковую одержимость собой. Двоим из них удалось пережить этот период, они не достигли неких высот, но остались людьми, третий умер от передозировки героином. Было бы опрометчиво заявлять, что тренировки с отягощениями могут спасти всех подростков от перехода на "темную сторону", но в этом некоторый смысл в этом есть. Завсегдатаи вашего тренажерного зала, тренеры, даже обслуживающий персонал - тоже своего рода команда. Здесь стремятся к самоуважению, дисциплине, здоровью, личным достижениям. Здесь ощущается уважение к взрослым вместо презрения, так почему же на их месте не могут быть родители, если они его заслужили. Считаю, что эта формула достойна рассмотрения.

7. Тренировка детей в тренажерном зале уменьшает пропасть между полами

Все чаще случается, что отдельные девочки наравне соревнуются с мальчиками в бейсболе или футболе, но это все еще редкость, достойная упоминания в местных новостях. В большинстве случаев мальчики растут, считая, что девочки слабее их, а поскольку победы в спорте очень важны для мальчиков и юношей, то гендерное неравенство в спорте приобретает непропорциональный вес в формирующихся представлениях о женщине. К сожалению, это может сохраниться на всю жизнь.

Совместная силовая работа в тренажерном зале не оставляет места различию между полами. Те же тренировочные площадки, те же программы, те же тренеры и то же оборудование. Мальчики и девочки могут тренироваться вместе без проблем, хотя юноши в целом превосходят девушек силой верхней половины тела, однако, различия в силе нижней половины обычно ничтожны.

Скорее всего, мальчик в таких условиях сможет увидеть девочек в новом свете, как женщин-бойцов, способных на равных сражаться с враждебными пришельцами из космоса, пытающимися завоевать нашу планету, а не нежных, хрупких созданий, которые "висят на шее". Кто знает, быть может, в будущем "война полов" будет ограничена спорами о том, кто забыл разгрузить стойку для приседаний?

8. Силовая тренировка детей в тренажерном зале учит защищаться самостоятельно

Быть сильным - совсем не то же самое, что получить навыки рукопашного боя или других боевых искусств. Эти навыки не дадут вашему ребенку такое же чувство защищенности, как ношение оружия. А нужно ли это, и разве вы воспитываете бойцовую машину? Психологическая грань вопросов самозащиты очень тонка. Физическую силу и уверенность в себе окружающие чувствуют и без демонстрации. Такая внутренняя сила, дополненная физической, создает безопасный мир вокруг вашего ребенка. В особенности это касается школьного окружения подростков, где силу уважают, как в тюремном дворе и слабак становится жертвой.

Еще раз подтверждаю, существует огромное количество особенностей тренировок детей. Вам придется поискать подходящий тренажерный зал и повыбирать тренера, которому вы сможете доверить свое чадо. И все же приводите своих детей в тренажерный зал это может решить очень многие физические и психологические проблемы их пубертатного периода.

Узнайте больше, как добиться успеха в тренировках:

Хотите хороших результатов в спортзале или на учебе? Завтракайте протеином!

Люди в спортзале: разные типажи, кого избегать, а к кому тянуться?

Что необходимо знать о питании для мышечной гипертрофии

Опубликовано на сайте MasMaster.RU.
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку.