Как купить: ОПТОМ в розницу
Прайс: оптовый розничный
Дэни Шугарт
Паттерн нашего поведения является средним арифметическим пяти людей, с которыми мы проводим больше всего времени. Так говорят. Если это правда, а вы хотите добиться успеха в спортзале, то некоторых ребят в своей качалке стоит избегать, а к некоторым изо всех сил тянуться.
Я назову и опишу несколько типов людей, которых в спортзале полезно избегать плюс пять типов замечательных и очень нужных для вашего прогресса людей. Естественно, что люди в спортзале самые разные, некоторые типажи вы наверняка узнаете в своем окружении. А заодно будет повод призадуматься, кем вы сами хотите быть для тех, кто тренируется рядом. Итак.
Как известно, лучшая разновидность критики - мотивирующая. Благодаря ей вы думаете: "Ну хорошо, я попробую еще раз, но на этот раз сделаю все лучше". Она необходима, чтобы учиться и расти. Ее мы обсуждать не будем. Поговорим о личных выпадах и замечаниях, которые скорее обескураживают, чем вдохновляют на достижение цели.
Силовые тренировки, подготовка к соревнованиям, налаживание новой системы питания - примеры событий, которые должны повышать вашу самооценку. Так что, если люди в спортзале, неважно друг это или тренер, занимают позицию превосходства, унижая вас, в тот момент, когда вы серьезно стараетесь улучшить свою жизнь, поищите другого товарища и тренера тоже.
В наши дни бума фитнес культуры сделать это несложно, вы с легкостью найдете того, чей тренировочный стиль вам подходит. В спорте, даже любительском, нет места язвительности. Если кто-то, с кем вы обычно тренируетесь, унижает вас, порвите с ним и "сожгите мосты". Уважайте себя достаточно, чтобы сказать: "Ты уволен".
Если вы не соглашаетесь безоговорочно с предписанной ИМ диетой или взглядами на тренировки, он обязательно выставит вас дураком и сделает это прилюдно. Такие люди зачастую не разбираются в тонкостях работы человеческого организма, понимает науку упрощенно и использует снисходительный юмор, лишь бы вынудить других согласиться с ним. Эти люди в спортзале очень заметны, они часто используют многосложные фразы, говоря свысока, даже если сказанное ими не имеет никакого смысла.
Такому человеку не важно общение, ему важно показать превосходство. Эти парни не признают дифференцированных подходов для разных людей, а также совершенно точно не считают нас способными самостоятельно разобраться в своих проблемах.
У них есть своя свита, которая перед ними почти преклоняется, путая их самовлюбленность с осведомленностью. Если вы испытываете искушение вступить в их круг, вспомните, что Дэвид Фостер Уоллес говорил о слепой вере: "Такая узость мышления подобна тюремному заключению такому глобальному, что узник даже не знает, что он взаперти". Не будьте слепо уверены ни в чем, что касается фитнеса. Будьте открыты новому и в первую очередь наблюдайте, что эффективно для вас, перестаньте беспокоиться о людях, которые бездумно повторяют догмы, живущие у них в голове.
В спортзале есть люди, которые не особо интересуются новой информацией вообще, и это не важно, пока такие спортсмены не начинают тренировать других. Их не интересуют ни исследования, ни статьи, ни демонстрация новых техник, ни новые идеи. Они используют одну и ту же устаревшую информацию, полученную еще от своего тренера, и ожидают, что остальные извлекут из нее такую же пользу, следуя тем же инструкциям. Но спорт не статичен и спортзал - это место столкновения противоречивых теорий и техник.
В том, что касается диеты, будьте уверены, эти эксперты не прочли ни одной книги и никогда не углублялись в психологические и биологические проблемы, которые приводят к перееданию или недоеданию. С их точки зрения, вам нужно просто следовать их собственной диете и выполнять в точности такие же движения на тренировке.
Для них самое большое значение имеет то, как вы будете выглядеть под их присмотром. Они хотят, чтобы вы были их трофеем, ну или хотя бы подходили для снимка "до и после" на их сайте. Их не волнует ваше здоровье в долгосрочной перспективе, ваша стройность и здравый смысл. Они подсознательно настраивают вас на неудачу, в случае, если вы их покинете.
Что делать? Читайте взахлеб. Защищайте себя и сами становитесь экспертом. Пробуйте различные диетарные подходы и различные стили тренировок, не будьте бездумным приверженцем чего-то одного. Беспомощность - это не круто, и есть простой способ ее преодолеть: получить как можно больше информации из любых источников и выяснить, что подходит именно вам.
Речь идет не о профессиональных ораторах и не об общительных посетителях спортзала. Нет, это просто люди со словесной диареей. Они не чувствительны к социальным сигналам. Это значит, что они все равно расскажут вам свою историю, даже если от них отвернуться или попятиться назад. Замечали, сколько людей в спортзале тренируются в наушниках? Это средство оградить себя от не имеющей никакой ценности информация о совершенно посторонних людях.
В моем бывшем спортзале тоже был такой оратор, ему нравилось перехватить меня еще у дверей в раздевалку. Мне не хотелось грубить и его поучительные монологи продолжались до тех пор, пока он не начал рассказывать мне о лазерной терапии морщин, в которой не смыслил ровным счетом ничего. Такие люди не хотят беседовать, им просто нравится, когда их слушают, а мы теряем на это свое драгоценное время. Так почему просто не сказать: "Извиняюсь, очень спешу. На тренировку 45 минут."
Помните с чего мы начинали эту беседу? Мы - среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводим больше всего времени. Пришла пора назвать пять замечательных типов людей, которыми стоит себя окружать каждому тренирующемуся. Эти люди в спортзале помогут вам наращивать достижения, преодолевать себя и наслаждаться этим процессом.
Чтобы научиться чему-то нужно учиться. Вы не станете экспертом в пауэрлифтинге, жонглировании гирями или позировании как бодибилдер, пока кто-то не покажет вам, как это сделать. Мастерства не достичь, не получая обратной связи от мастера. Даже опытному спортсмену время от времени нужно менять стиль тренировок, чтобы не "упереться в плато". И, очевидно, что такой специалист в любом виде силовых тренировок еще нужнее новичку, ведь вы пришли в травмоопасный спорт. Специалист исправит ошибки, составит программу тренировок и поможет выработать более эффективный стиль силовых упражнений именно для вас. Используя его опыт, вы научитесь избегать травм.
Такой человек из идеи, как из семени, способен вырастить целое направление и систему взглядов. Эти люди в спортзале задают направление и отвечают на вопросы, которых у вас еще даже не возникло. Иногда они показывают, что ваша цель не стоит потраченного на нее времени. Таких людей даже необязательно видеть каждый день, чтобы получать пользу от их влияния. Они представляют собой голос разума, который помогает отсеять банальный хлам и перейти к более амбициозным начинаниям.
Иногда авторитеты могут дико раздражать, не всегда хочется, чтобы их взгляды оказались верными. Но прислушиваться к противоположному мнению разумно. Почему? Потому что невозможно чему-то научиться, окружая себя людьми, во всем согласными с тобой. Если вы не получаете противоположной информации, то все закончится повторением одной и той же старой тренировки, установлением одних и тех же целей или питанием одной и той же пищей. Даже если раньше это работало, со временем эффективность любого метода неизбежно снижается.
Авторитеты могут совершенно естественно перенаправить вашу энергию в верном направлении. Они побуждают докопаться до сути, понять, зачем вы вообще тренируетесь, что действительно имеет значение в жизни, каков будет ваш следующий шаг и что для вас значит долголетие, сила и спортивная форма. Общение с авторитетом - лучший путь к прогрессу. Если у вас нет одного или двух прямо сейчас, пора поискать.
Каждый нуждается в нем время от времени. У мужчин есть братаны, у девчонок - сестры. Они как энергетический напиток в человеческом обличье. Потратите на них минутку и будете готовы "работать в поте лица" всю тренировку. Ваш братан знает, как мотивировать, так что отсидеться дома не получится, ну разве что у вас травма. И даже если вы горазды поболтать, то они знают, когда нужно остановиться и собраться. Если очень повезет, то вы найдете того, кто будет вдобавок или специалистом или авторитетом. Конечно, вы можете тренироваться и без всяких друзей, но если рядом есть кто-то, кто радуется вашим успехам и искренне огорчается из-за ваших неудач, тем лучше. Тренировка становится групповой терапией.
Разумно поискать вокруг человека, который поднимает больший вес, тренируется лучше и у кого более совершенная техника. Вам нужен такой человек, даже если вы не будете с ним много общаться. Тут есть нюанс: найдите человека, чьи способности недалеки от ваших, чтобы с ним можно было соревноваться и в конце концов сравняться. Сделайте своей рабочей лошадкой того, кто на год или два дольше занимается, или просто на уровень выше в технике и силе. Если вы сравняетесь в достижениях с этим человеком, то поищете новую "рабочую лошадку".
Такой подход позволит вам сформировать реалистичное намерение. Вы невольно повышаете планку, когда рядом кто-то может делать что-то лучше вас, но одновременно прочно стоите на ногах, зная, что это не за один день произошло и он (или она) по-прежнему совершенствуются, прямо как вы.
Каждому нужно выражать свои идеи, однако, опасно доверять лишь одному человеку - в особенности в областях, где, как в фитнесе, много самопровозглашенных экспертов. Вы можете выбирать среди множества людей, у которых различные взгляды, и получив от них применимую информацию, подвергнуть оценке собственные убеждения. Взвешивайте за и против полученных рекомендаций, пробуйте их применить на практике, думайте самостоятельно. Только вам решать и отвечать за ваши жизненные обстоятельства, цели, опыт, уровень навыков и финансы. Окружайте себя нужными людьми, это поможет вам достигнуть успеха и не только в тренировках.
Хотите хороших
результатов в спортзале или на учебе? Завтракайте протеином!
Что необходимо знать о
питании для мышечной гипертрофии
Ошибочные и
правильные цели похудения
Опубликовано на сайте MasMaster.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку
|
Гейнеры
|
|
|
Протеины
|
|
|
Батончики
|
|
|
Напитки
|
|
|
Сжигатели жира
|
|
|
Для суставов
|
|
|
Аксессуары
|
|
|
Книги
|
|
|
Аминокислоты
|
|
|
Креатин
|
|
|
Витамины
|
Дэни Шугарт
Паттерн нашего поведения является средним арифметическим пяти людей, с которыми мы проводим больше всего времени. Так говорят. Если это правда, а вы хотите добиться успеха в спортзале, то некоторых ребят в своей качалке стоит избегать, а к некоторым изо всех сил тянуться.
Я назову и опишу несколько типов людей, которых в спортзале полезно избегать плюс пять типов замечательных и очень нужных для вашего прогресса людей. Естественно, что люди в спортзале самые разные, некоторые типажи вы наверняка узнаете в своем окружении. А заодно будет повод призадуматься, кем вы сами хотите быть для тех, кто тренируется рядом. Итак.
Как известно, лучшая разновидность критики - мотивирующая. Благодаря ей вы думаете: "Ну хорошо, я попробую еще раз, но на этот раз сделаю все лучше". Она необходима, чтобы учиться и расти. Ее мы обсуждать не будем. Поговорим о личных выпадах и замечаниях, которые скорее обескураживают, чем вдохновляют на достижение цели.
Силовые тренировки, подготовка к соревнованиям, налаживание новой системы питания - примеры событий, которые должны повышать вашу самооценку. Так что, если люди в спортзале, неважно друг это или тренер, занимают позицию превосходства, унижая вас, в тот момент, когда вы серьезно стараетесь улучшить свою жизнь, поищите другого товарища и тренера тоже.
В наши дни бума фитнес культуры сделать это несложно, вы с легкостью найдете того, чей тренировочный стиль вам подходит. В спорте, даже любительском, нет места язвительности. Если кто-то, с кем вы обычно тренируетесь, унижает вас, порвите с ним и "сожгите мосты". Уважайте себя достаточно, чтобы сказать: "Ты уволен".
Если вы не соглашаетесь безоговорочно с предписанной ИМ диетой или взглядами на тренировки, он обязательно выставит вас дураком и сделает это прилюдно. Такие люди зачастую не разбираются в тонкостях работы человеческого организма, понимает науку упрощенно и использует снисходительный юмор, лишь бы вынудить других согласиться с ним. Эти люди в спортзале очень заметны, они часто используют многосложные фразы, говоря свысока, даже если сказанное ими не имеет никакого смысла.
Такому человеку не важно общение, ему важно показать превосходство. Эти парни не признают дифференцированных подходов для разных людей, а также совершенно точно не считают нас способными самостоятельно разобраться в своих проблемах.
У них есть своя свита, которая перед ними почти преклоняется, путая их самовлюбленность с осведомленностью. Если вы испытываете искушение вступить в их круг, вспомните, что Дэвид Фостер Уоллес говорил о слепой вере: "Такая узость мышления подобна тюремному заключению такому глобальному, что узник даже не знает, что он взаперти". Не будьте слепо уверены ни в чем, что касается фитнеса. Будьте открыты новому и в первую очередь наблюдайте, что эффективно для вас, перестаньте беспокоиться о людях, которые бездумно повторяют догмы, живущие у них в голове.
В спортзале есть люди, которые не особо интересуются новой информацией вообще, и это не важно, пока такие спортсмены не начинают тренировать других. Их не интересуют ни исследования, ни статьи, ни демонстрация новых техник, ни новые идеи. Они используют одну и ту же устаревшую информацию, полученную еще от своего тренера, и ожидают, что остальные извлекут из нее такую же пользу, следуя тем же инструкциям. Но спорт не статичен и спортзал - это место столкновения противоречивых теорий и техник.
В том, что касается диеты, будьте уверены, эти эксперты не прочли ни одной книги и никогда не углублялись в психологические и биологические проблемы, которые приводят к перееданию или недоеданию. С их точки зрения, вам нужно просто следовать их собственной диете и выполнять в точности такие же движения на тренировке.
Для них самое большое значение имеет то, как вы будете выглядеть под их присмотром. Они хотят, чтобы вы были их трофеем, ну или хотя бы подходили для снимка "до и после" на их сайте. Их не волнует ваше здоровье в долгосрочной перспективе, ваша стройность и здравый смысл. Они подсознательно настраивают вас на неудачу, в случае, если вы их покинете.
Что делать? Читайте взахлеб. Защищайте себя и сами становитесь экспертом. Пробуйте различные диетарные подходы и различные стили тренировок, не будьте бездумным приверженцем чего-то одного. Беспомощность - это не круто, и есть простой способ ее преодолеть: получить как можно больше информации из любых источников и выяснить, что подходит именно вам.
Речь идет не о профессиональных ораторах и не об общительных посетителях спортзала. Нет, это просто люди со словесной диареей. Они не чувствительны к социальным сигналам. Это значит, что они все равно расскажут вам свою историю, даже если от них отвернуться или попятиться назад. Замечали, сколько людей в спортзале тренируются в наушниках? Это средство оградить себя от не имеющей никакой ценности информация о совершенно посторонних людях.
В моем бывшем спортзале тоже был такой оратор, ему нравилось перехватить меня еще у дверей в раздевалку. Мне не хотелось грубить и его поучительные монологи продолжались до тех пор, пока он не начал рассказывать мне о лазерной терапии морщин, в которой не смыслил ровным счетом ничего. Такие люди не хотят беседовать, им просто нравится, когда их слушают, а мы теряем на это свое драгоценное время. Так почему просто не сказать: "Извиняюсь, очень спешу. На тренировку 45 минут."
Помните с чего мы начинали эту беседу? Мы - среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводим больше всего времени. Пришла пора назвать пять замечательных типов людей, которыми стоит себя окружать каждому тренирующемуся. Эти люди в спортзале помогут вам наращивать достижения, преодолевать себя и наслаждаться этим процессом.
Чтобы научиться чему-то нужно учиться. Вы не станете экспертом в пауэрлифтинге, жонглировании гирями или позировании как бодибилдер, пока кто-то не покажет вам, как это сделать. Мастерства не достичь, не получая обратной связи от мастера. Даже опытному спортсмену время от времени нужно менять стиль тренировок, чтобы не "упереться в плато". И, очевидно, что такой специалист в любом виде силовых тренировок еще нужнее новичку, ведь вы пришли в травмоопасный спорт. Специалист исправит ошибки, составит программу тренировок и поможет выработать более эффективный стиль силовых упражнений именно для вас. Используя его опыт, вы научитесь избегать травм.
Такой человек из идеи, как из семени, способен вырастить целое направление и систему взглядов. Эти люди в спортзале задают направление и отвечают на вопросы, которых у вас еще даже не возникло. Иногда они показывают, что ваша цель не стоит потраченного на нее времени. Таких людей даже необязательно видеть каждый день, чтобы получать пользу от их влияния. Они представляют собой голос разума, который помогает отсеять банальный хлам и перейти к более амбициозным начинаниям.
Иногда авторитеты могут дико раздражать, не всегда хочется, чтобы их взгляды оказались верными. Но прислушиваться к противоположному мнению разумно. Почему? Потому что невозможно чему-то научиться, окружая себя людьми, во всем согласными с тобой. Если вы не получаете противоположной информации, то все закончится повторением одной и той же старой тренировки, установлением одних и тех же целей или питанием одной и той же пищей. Даже если раньше это работало, со временем эффективность любого метода неизбежно снижается.
Авторитеты могут совершенно естественно перенаправить вашу энергию в верном направлении. Они побуждают докопаться до сути, понять, зачем вы вообще тренируетесь, что действительно имеет значение в жизни, каков будет ваш следующий шаг и что для вас значит долголетие, сила и спортивная форма. Общение с авторитетом - лучший путь к прогрессу. Если у вас нет одного или двух прямо сейчас, пора поискать.
Каждый нуждается в нем время от времени. У мужчин есть братаны, у девчонок - сестры. Они как энергетический напиток в человеческом обличье. Потратите на них минутку и будете готовы "работать в поте лица" всю тренировку. Ваш братан знает, как мотивировать, так что отсидеться дома не получится, ну разве что у вас травма. И даже если вы горазды поболтать, то они знают, когда нужно остановиться и собраться. Если очень повезет, то вы найдете того, кто будет вдобавок или специалистом или авторитетом. Конечно, вы можете тренироваться и без всяких друзей, но если рядом есть кто-то, кто радуется вашим успехам и искренне огорчается из-за ваших неудач, тем лучше. Тренировка становится групповой терапией.
Разумно поискать вокруг человека, который поднимает больший вес, тренируется лучше и у кого более совершенная техника. Вам нужен такой человек, даже если вы не будете с ним много общаться. Тут есть нюанс: найдите человека, чьи способности недалеки от ваших, чтобы с ним можно было соревноваться и в конце концов сравняться. Сделайте своей рабочей лошадкой того, кто на год или два дольше занимается, или просто на уровень выше в технике и силе. Если вы сравняетесь в достижениях с этим человеком, то поищете новую "рабочую лошадку".
Такой подход позволит вам сформировать реалистичное намерение. Вы невольно повышаете планку, когда рядом кто-то может делать что-то лучше вас, но одновременно прочно стоите на ногах, зная, что это не за один день произошло и он (или она) по-прежнему совершенствуются, прямо как вы.
Каждому нужно выражать свои идеи, однако, опасно доверять лишь одному человеку - в особенности в областях, где, как в фитнесе, много самопровозглашенных экспертов. Вы можете выбирать среди множества людей, у которых различные взгляды, и получив от них применимую информацию, подвергнуть оценке собственные убеждения. Взвешивайте за и против полученных рекомендаций, пробуйте их применить на практике, думайте самостоятельно. Только вам решать и отвечать за ваши жизненные обстоятельства, цели, опыт, уровень навыков и финансы. Окружайте себя нужными людьми, это поможет вам достигнуть успеха и не только в тренировках.
Хотите хороших
результатов в спортзале или на учебе? Завтракайте протеином!
Что необходимо знать о
питании для мышечной гипертрофии
Ошибочные и
правильные цели похудения
Опубликовано на сайте MasMaster.RU
Перепечатка допустима только с гиперссылкой на данную страничку
|
Гейнеры
|
|
|
Протеины
|
|
|
Батончики
|
|
|
Напитки
|
|
|
Сжигатели жира
|
|
|
Для суставов
|
|
|
Аксессуары
|
|
|
Книги
|
|
|
Аминокислоты
|
|
|
Креатин
|
|
|
Витамины
|