MD Creatine – это креатин моногидрат высокой степени очистки в желатиновых капсулах.

Нет смысла задаваться вопросом, какой креатин: в капсулах или в порошке лучше. Разницы в препаратах нет. В обеих формах используется одно и то же действующее вещество – креатин моногидрат. Гораздо важнее, чтобы степень чистоты используемого производителем сырья была не менее 99,5%.

Форма выпуска креатина в капсулах дает некоторые дополнительные удобства пользователю, ведь капсулы удобнее носить с собой и вы не пропустите прием препарата. Кроме того, они не требуют приготовления, просто запейте их 200 мл сока или воды. Считается, что наличие углеводов в напитке повышает усвояемость креатина.

Действие креатина

Креатин содержится в мышечной ткани в форме креатинфосфата. Усиленная мышечная работа в зале сопровождается высокими энергозатратами и повышенным расходом запасов креатинфосфата в мышцах. Есть данные, что этот запас расходуется в первые 10 секунд! Именно поэтому классическая схема приема креатина предполагает фазу загрузки, и именно поэтому креатин принимают за 30-60 минут до начала тренировки.

Как принимать креатин

Одна капсула содержит 0,75 грамма моногидрата креатина.

Креатин в капсулах принимается по той же схеме, что и порошковый креатин моногидрат. Ваша задача соблюсти дозировки. Суточный прием препарата в фазе загрузки должен составлять 20-25 грамм и 5 грамм в фазе поддержания.

• фаза загрузки: первые пять дней принимать по 5 грамм препарата (7 капсул) 4 раза в день, запивая соком или водой;
• фаза поддержания: принимать 5 грамм (7 капсул) 1 раз в день, запивая их соком или водой. Прием суточной дозы можно разбить на два раза: утром и вечером 4 + 3 капсулы.

Побочные эффекты креатина

При приеме качественного креатина моногидрата и соблюдении указанных производителем дозировок побочных эффектов учеными не обнаружено.

В результате превышения единичной дозы - например, при приеме 20 граммов креатина единовременно - возможны тошнота и расстройство желудка. Такие же симптомы возможны у людей с индивидуальной непереносимостью креатина. Не рекомендуется принимать креатин людям с заболеваниями почек и беременным женщинам.

Хранить при температуре от +5 до + 20 градусов Цельсия и относительной влажности не более 85%.

Ингредиенты: чистый 99,9% моногидрат креатина, желатин.

Содержание MD Creatine в 7 капсулах

Моногидрат креатина

5,25 грамм