Что нового

Прием витамина D улучшает эффективность мышечных сокращений

18.08.2013

Удивительно, но оказалось, что витамин D способен сделать вас сильнее в буквальном смысле. Прочтите...

Важны ли углеводы после тренировки?

07.07.2013

Пить или не пить углеводы после тренировки? Ответ зависит от ваших тренировочных целей. Прочтите подробности!

Недавно проведенный научный обзор показывает, что помимо усилением использования подкожного жира организмом для получения энергии потребление L-карнитина ускоряет восстановление и минимизирует мышечные повреждения. Далее...

Можно ли потолстеть от протеина?

03.05.2013

Если потреблять много протеина, то будут расти мышцы, верно? А может ли при этом набраться и лишний жир? Ответ читайте в этой статье.

Что делает протеин с мышцами

07.04.2013

Недавно проведенное исследование, опубликованное в The Journal of Nutrition, демонстрирует положительные эффекты потребления протеиновых смесей на синтез мышечного протеина после тренировки. Данный первый в своем роде эксперимент был проведен учеными Медицинского Отделения Университета Техаса. В ходе работы использовались соевый и сывороточный протеин, а также казеин, смесь которых потреблялась участниками эксперимента сразу же после интенсивной тренировки с отягощениями. Далее

Хотите хороших результатов в спортзале или на учебе? Завтракайте протеином!

19.03.2013

Традиционный высокоуглеводный завтрак дает вам лишь кратковременный подъем энергии, а затем следует резкий спад. Протеин же долго и стабильно обеспечивает высокую производительность как мышц, так и мозга.

Как кофеин улучшает спортивные результаты

24.02.2013

Многие считают, что кофе вреден для здоровья. Это не так. Прочтите, как кофеин обеспечит вам более качественную тренировку.

Увеличивайте силу, позаботившись об оптимальном уровне витамина D

07.02.2013

На уровень вашей силы влияет не только величина поднимаемых весов в спортзале, но и количество витамина D в организме. Убедитесь сами

Витамин С снижает кортизол и ускоряет восстановление

19.01.2013

Кроме того, витамин С еще и поднимает тестостерон, а значит - увеличивает мышцы. Каким образом? Прочтите результаты научных экспериментов!

Положительные эффекты аминокислот с разветвленной цепью

22.12.2012

Аминокислоты с разветвленной цепью или ВСАА совсем недешевы, поэтому эффективность их применения особенно интересна любому тренирующемуся. Помогают ли ВСАА построить мышцы? Давайте посмотрим!